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| 第1集：肖杰 张扬 后场正手两步起跳步法 反手前场发力方法 如何改正挥拍动作 |
第16集：赵剑华 刘萍萍 后场正手吊球 中场接杀勾对角 |
| 第2集：赵剑华 王峰 正手后场三种击球步法 反手的发力 |
第17集：赵剑华 董伟 后场击高远球发力方法 反手击后场球发力方法 运动生理常识 |
| 第3集：肖杰 谢九如 反手球起动和步法 反手球的握拍与发力 前场球和后场球的步法与回动 |
第18集：肖杰 刘伟东 后场正手击高远球 正手挑球 |
| 第4集：赵剑华 杨隽 正手挑球 正手勾对角 网前步法 |
第19集：赵剑华 杨菁 移动步法 前场击球技术 |
| 第5集：肖杰 王燕璋 后场击球点问题 正手劈球 正手发球 |
第20集：肖杰 张斌 中场接杀技术 后场正手被动击球 |
| 第6集：赵剑华 陶劲松 反手击球的发力与握拍 反手接杀 反手推球 |
第21集：赵剑华 张骞子 后场头顶吊球 反手挑球 反手放小球 |
| 第7集：肖杰 姚奎栋 起动的第一步 正手发球 |
第22集：肖杰 江历阳 扑球技术 后场头顶击球移动步法 如何打破相持局面 |
| 第8集：赵剑华 程宝忠 滑板吊球 杀球 |
第23集：赵剑华 刘畅 反手击球技术 跳起杀球技术 搓球技术 |
| 第9集：肖杰 胡宝利 胡春华 混双接发球站位 混双进攻时的封网策略 |
第24集：肖杰 刘伟东 唐林 反手发小球技术 双打网前推扑球技术 |
| 第10集：赵剑华 赵方 后场跳起杀球 前场反手推球 |
第25集：赵剑华 闵超 王小鹄 抽挡技术 双打的发球 双打的由守转攻 |
| 第11集：肖杰 姚永红 前后场大对角步法 劈吊 反手搓球 |
第26集肖杰寇 阳刘畅 双打的站位 接近身杀球 封网技术 |
| 第12集：赵剑华 孙希智 华后志 混双基本站位 网前基本技术 |
第27集：赵剑华 杜斌 前场移动步法 网前反手扑球技术 |
| 第13集：肖杰 唐林 头顶滑板吊球 正手推球 |
第28集：肖杰 刘闻吉 李辰 如何在击球时运用手指 正确的击球意识 |
| 第14集：赵剑华 阎毅 手场平高球 反手过渡球处理 |
第29集：肖杰 赵剑华 如何防止受伤 羽毛球专项素质 如何练习反手技术 |
| 第15集：肖杰 寇阳 全场步法 后场球的手腕作用 |
第30集：肖杰 赵剑华 如何挑选球 如何选择适合自己的球拍 如何确定拍弦的磅数 羽毛球的礼仪 |
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