干姐的奶水(产后大象腿，水桶腰怎么办？产科医生告诫科学月子餐越吃越瘦，轻松瘦，如何做)

顺产经历：

今天凌晨四点多，顺产生下7.6斤小佩琪。现在说下我这几天的经历。

我是在39+6天时，去医院按时产检。产检后让医生给办理的入院，准备在医院待产了。当时真没想到会这么快生产的，当时迫切希望早点发动，但预计是最迟不超过两周。

办理入院后，就是住院部医生那里听医生说了一大堆注意事项和顺产剖腹产的区别。然后说我的身体条件和胎位都比较正，适合顺产，我看好多人都说顺产恢复快，痛感和剖腹产一样痛。区别只是一个是生产时痛，一个是生产后痛。所以我对医生说我想先试试顺产，不行就剖腹产。

然后就是医生了解了我的产检档案后，看到我空腹血糖有点高，判定我是妊娠糖尿病。说一般是到了41周还不发动才会给滴宫缩素。因为我是妊娠糖尿病，所以40周就可以给我滴。我当时心里想的是，可以试试。虽然心里挺没底的，因为美柚上看见好多滴了宫缩素没用，然后顺转剖的帖子。我也没报多大希望，想着先试试看！于是安排的13号预产期当天滴宫缩素。

再然后就到了入院当晚12号，老公和弟弟出去吃烧烤我也比较馋。让他们吃了给我带点。吃过烧烤后晚上上过几次厕所，而且开始有点宫缩痛，很轻微。

第二天早上八九点开始滴宫缩素，一直滴到下午五点半结束。期间宫缩频率从不规律到有点规律再到两三分钟痛一次，一次大概一分钟左右。后面医生问了我宫缩痛情况，她说哪有痛一分钟左右的。不要把刚开始轻微痛和后面的余痛算上。只记录最痛的时候能痛多久。然后继续记录，痛感基本上持续在30秒左右。三分钟左右痛一次。

后面到了五点半，没滴宫缩素了。宫缩痛间隔时间一下子时间就变长了，只是痛感和痛的时间增加了一点。我就有点担心，会不会滴宫缩素失败？慢慢的就没动静？医生取下宫缩素时给我说，如果今晚不发动，明天继续滴宫缩素。我实在不想再经历一天痛的频繁很快的宫缩痛。可这不由我决定，顺其自然吧！

后面取了宫缩素，宫缩痛间隔时间又开始慢慢的增加。频率开始规律，我就放心了。估计就这两天生没跑了。这两天医生一直让下载app记录宫缩。我也就一直用美柚记录。几分钟也能睡着，但都被痛醒。所以睡眠质量不太好。

13号晚上，数着宫缩频率。上了几次厕所，并且擦拭的纸张上有宫颈粘液。而且越来越多。到了14号早上凌晨两点多，开始痛感加强，而且不再有频率，而是持续痛，痛感不一，觉得有点不对头。所以喊了医生看看怎么回事。医生做了个内检，说是要开宫口了，估计就14号上午就能生出来。

当时痛的频率加强，时时间增加。盆骨小腹处的疼痛升到整个肚子。期间做了几次内检，说是宫口开的比较顺利，从一个指尖到两指，有大便感再到开了七指。我终于被送入分娩房待产。

后面就是变的越来越痛，感觉整个下半身都不是自己的了。大便感越来越严重，甚至整个身体都不受控制的想发力。再被送去产房后，产房就一个医生也没助产士，不知道是不是因为是凌晨的原因，医生一直在给我贴胎监仪，输液等工序中，一点也没快一点，感觉慢腾腾的，见我后面不受控制的发力，一边说大口呼吸，放缓频率，能减轻痛感。一边继续手上的动作，见我听从指挥使了好几次劲，下面阴道胀痛的快要撕裂，就给我说不要那么快使劲，大口呼吸等另一个医生过来帮助生产免得撕裂。再然后她当我面给另一个医生打电话，让她过来帮助我生产，说我速度挺快的。

我忍啊忍，实在忍不住了，后面又使了几次劲，我能感觉到噗的一声羊水破了，然后宝宝卡在阴道口。我心里痛的想死想以后再也不生了，那么小的地方宝宝怎么出来？是不是会挨一刀？以前想到下面会挨一刀，我会想是怎样的一种痛。然后真到了那个时候，生产的痛，宝宝卡在阴道口落不下来的痛，能感觉阴道在撕裂的痛，比想象的挨一刀的痛痛多了。对，我下面撕裂了。生产的时候还可以感觉下面肿胀中医生把手插进去的胀痛感。她的手往阴道两边扩张，帮助宝宝出来。

我也记不清什么时候打电话叫的那个医生来了，后面来的医生在阴道口处用力，之前那个被吩咐帮我推肚子。一边让我像在便秘的时候那样用力，使劲往下用力推。历尽千辛万苦，宝宝被拉了出来，听到哇哇哭的声音，我也感觉自己在卸力。没休息好还要经历这种痛，我感觉自己有点迷糊，当时觉得应该已经解脱了。

没想到后面还有生胎盘，还有压肚子，打麻药缝撕裂的位置。其中压肚子我感觉是继生产后的最痛，压了无数次，隔一段时间压一次，血水，尿液，产床上换了几次产褥垫。我不知道是血水多还是尿液多。因为发动前上过几次大号，所幸这次生产并没有拉出大便。

压肚子的疼痛是真的。后面挨了两针，开始缝撕裂。里三层外三层，还有肛门处，不知道是时间太久还是麻药失效太快，我能感觉到线拉扯着肉的痛感，针穿过阴道两边的痛感。结果俩医生都说我生产的很快，用劲也对。但我自己感觉过了好久。已经没有精力再关注其他。从进产房到生产完，大概五十分钟，这是我第一胎，医生都说我生产挺快的。就是生产后还要在产房待两个小时观察。

期间我的眼睛一直看着宝宝，医生给我说的宝宝什么时候生的，有多重，用时多久，我当时没有精力去记了已经。听过就忘。只记得自己看着宝宝，感觉那么大，我的肚子就已经很大了，没想到她出生了看上去也那么大。她偶尔在哭，不知道是不是已经饿了，医生给宝宝喂了糖水。然后捏了捏我的乳房，说我奶水还挺好。一会儿出去了尽快给宝宝喂奶。

到今天两点这个时候，我才有精力记录这一切，我怕我忘记了这痛，因为我发现一旦过了最痛那个时候，真的记不清到底是怎样的痛。就像我问的很多人一样，说不清楚，或许也是不在意。就像我现在一样，对刚经历的痛感有点模糊了。

我不知道未来我会不会考虑二胎的问题，我只知道我现在就一个想法，生一个就不得了还敢生第二个。我是不打算了。另外，生二胎的在我心里都变得很厉害！说到生宝宝，每位新升级的宝妈都会遇到身材会发福，生完宝宝的水桶腰很难减下去，作为一个同样有大象腿，水桶腰的过来人?，我要给新生代宝妈一些经验：

?及时收腹

产后腹部要管理很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就错了。产后肚子一下子空了，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。此时利用生产的机会来调整体型，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重35金，身材恢复的跟以前差不多了！

?饮食清

基本所有青菜都水煮的 或者是清蒸的 没有爆炒 而且还少油少盐 听说油多容易堵奶～

?月子里面的水果

基本多数都以中性水果为主 比如番石榴 苹果 葡萄 苹果 香蕉 特别香蕉有利于通便 （少吃西瓜 芒果等太寒太热气的）

?关于主食

主食竟然大部分是糙米饭 虽然我特别不喜欢 但是对肠道好更有利于消化不容易发胖 而且我主食也吃得少 大部分多吃菜 月子餐就是各种营养搭配丰富 吃的品种多量少比吃的单一好量多好

?母乳喂养

还有一个关键我觉得没有发胖的原因就是一直是母乳喂养 护士姐姐说喂母乳的妈妈和宝宝都不容易胖 我觉得这点是真的 虽然母乳辛苦 每一次母乳常常伴随宫缩（听说更有利于子宫恢复 所以我一个星期子宫也入盘了）为了自己也为了宝宝 再坚持✊

以上就是我总结的月子里不容易吃胖的原因 加上合理饮食和后期的运动 相信一定还能做回少女妈妈?