自我决定理论(怎样提高自己的意志力呢？有哪些经验可以分享)

没有按计划做事情，不是意志力不够，而是方法不对

影响意志力的不是意识，而是科学

1、不要指望一次就能成功，找出失败的原因解决它，要有足够的耐心

在培养习惯的过程中是一个不断尝试的过程，不要想着一次就培养成功。很多习惯都是在经历多次失败后才培养成功的

2、刚开始的时候，只做一件事

在培养一个习惯的时候，不要一次同时做着很多的事情。如果是重要的习惯，一定要一回只做一件事。当你把精力集中到一件事情中的时候，会减少很多麻烦

3、培养习惯可以按从少到多，由易到难的原则来进行

刚开始少一点，做一些你容易坚持的事情，然后再不断增加

4、明确打算付出多大的代价，决心很重要

一旦你真的决定要做这件事情，你就确定要全力以赴。让自己的决心大一点，改变你的环境和行为

5、不要想着一个习惯21天就可以完成，最少要坚持二个月

不同的习惯养成所需要的时间不同

在养成习惯的过程中，少做一天关系不大，千万不要持续两天不做。把21天培养一个习惯的理论放弃，最少要坚持两个月才行

6、给自己一些想要的奖励

给自己定一个目标，完成后给自己一些奖励

7、做出明确可以衡量的计划，去学习一些相关的技能

很多事情都有一些窍门存在，在开始之前去请教有经验的人，做好充分的准备

多去学习一些相关的知识

8、利用公开承诺的力量

写一个公开承诺书，发到朋友圈、微博上分享给你的朋友们。利用周围的力量来监督自己

9、改变周围的环境，帮助你完成目标

尽最大的能力改变你的环境。如果你要在学习时集中注意力，整理好你的书桌，换个好点的桌子，找个清静点的地方

10、找一些志同道合的人，一起成长

你可以在网上找一些和你目标相同的人，每天一起打开，一起完成

11、遇到挫折的时候，坚持下去

在培养一段时间后就会遇到各种各样的问题，出现问题就说明你正在改变，要用尽一切的办法找出背后的原因，然后想办法去解决它

12、每天记录，定期总结

每天记录自己今天做了一些什么事情，定期对这些记录做出总结，分析自身的情况并做出改变

增强意志力不能光靠斗志，也可以是科学