六块腹肌锻炼(有六块腹肌，要多久可以练成八块)

很遗憾地告诉题主，可能会是练不到的。

其实每个人的腹部都是一块整的肌肉，叫腹直肌。

腹直肌上有多条“分割”，叫腱划。

腱划的数量和位置决定你能不能练出完美的八块腹肌。

首先，要是腱划长得太往上了，可能会被胸大肌遮住，即使已经很尽力地练，这块也不明显。

或者，长在肚脐以下的腱划比较窄，不好练。练好了不明显。

此外，可能还有的人少长腱划，导致你只能练出六块。

还有，腱划位置不是对称的，所以有的人练出来之后发现自己形状不好或者不好看，可能是因为腱划的位置不好，导致练出来之后肌肉感觉乱七八糟的。

而这种性质，是由基因决定的。目前还没有方法可以改变这个性质。

（之前有新闻说外国一小伙子微整形整八块腹肌，但是答主觉得效果真的很一般。）

所以目前是无法通过训练去使这些天生六块腹肌的人练出来八块腹肌。但是这并不是不努力的理由。锻炼可以使你的腹肌更发达，减少腹部的皮下脂肪，练出好看的马甲线和人鱼线。

对于腹肌的评价，答主认为应更倾向于腹肌的发达程度，训练的痕迹，这才是努力和汗水的印证。是不是有八块腹肌，或者这腹肌形状怎么样，有没有对齐，有当然好，但这只是一个方面，努力更重要。

当然啦，要是你更努力之后发现你是有隐藏的八块腹肌的话，不负初心。